Πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό σώμα!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/image-2867.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/image-2867.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Τώρα που το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας ένας πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό  σώμα είναι απαραίτητος.<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></b><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Τρόφιμα και υγιές δέρμα</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αν έχετε ξηρό ή θαμπό δέρμα αντί να ξοδέψετε πάρα πολλά χρήματα για ακριβά προϊόντα του δέρματος, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να βοηθήσετε το δέρμα σας να γίνει υγιέστερο. Ορισμένα τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι, το αβοκάντο,τα βατόμουρα κ.α., είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Επίσης, ορισμένα τρόφιμα όπως τα καρότα και τα πορτοκάλια να βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια βοηθούν σε μεγάλο βαθμό στην ενυδάτωση του δέρματός μας. ενυδατωμένο.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/>Τρόφιμα που βοηθούν στην βελτίωση της υγείας και της εμφάνισης του δέρματος :<br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Πράσινο Τσάι</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Σολομός</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Καρότα</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Νερό</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Αβοκάντο</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Μπρόκολο</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Όλα σχεδόν τα θαλασσινά</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Σπανάκι</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Όλα τα λιπαρά ψάρια</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Σιτέλαιο</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Σωστοί συνδυασμοί τροφών</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ποτέ μην τρώτε τροφές άμυλο και όξινες τροφές (φρούτα ή χυμούς φρούτων) ταυτόχρονα, σε ένα γεύμα</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Για παράδειγμα, το λευκό ψωμί και οι χυμοί εσπεριδοειδών δεν μπορούν να αφομοιωθούν ταυτόχρονα από τον οργανισμό σας. Λίπη καισάκχαρα φρούτων δεν πρέπει να συνδυάζονται σε κανένα γεύμα. Με απλά λόγια, δεν πρέπει ποτέ να τρώμε δημητριακά, ψωμί, πατάτες ή άλλα τέτοια τρόφιμα μαζί με πορτοκάλια, μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά, ή άλλα όξινα τρόφιμα.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Όχι στις πρωτείνες και στους υδατάνθρακες ταυτόχρονα</span></strong><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες (όπως οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, οι φακές, το γάλα, τα αυγά, το τυρί, τα κρεατικά κ.α.) και τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (όπως οι πατάτες, το καλαμπόκι, οι αγκινάρες, τα κάστανα,οι γλυκοπατάτες,οι κολοκύθες, τα καρότα, τα τεύτλα κ.α.) δεν θα πρέπει ποτέ να καταναλώνονται ταυτόχρονα, στο ίδιο γεύμα όπως επίσης θα πρέπει να υπάρχει μόνο ένα είδος πρωτεϊνών ανά γεύμα. Αυτό γιατί η πρωτεΐνη απαιτεί όξινο περιβάλλον στο στομάχι, ενώ οι υδατάνθρακες αλκαλικό. Η ταυτόχρονη κατανάλωσή τους θα προκαλέσει την εξουδετέρωση του όξινου περιβάλλοντος από το αλκαλικό (ή αντίστροφα) κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα κ.ο.κ.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Προσοχή στα επιδόρπια</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Τα επιδόρπια, στο τέλος κάθε γεύματος είναι κακή ιδέα. Δεν μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα μετά την πρόσληψη των υδατανθράκων ή των πρωτεϊνών του κυρίως γεύματος και "κάθονται" στο πάνω μέρος της τροφής που καταναλώσατε δίχως να χωνεύονται δημιουργώντας δυσπεψία.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Πεπόνι και πέψη</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το πεπόνι δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνεται με οποιαδήποτε άλλα φρούτα ή τρόφιμα καθώς δεν μπορεί να χωνευθεί αν συνδυαστεί με οτιδήποτε άλλο.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Φρούτα</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Όσον αφορά τα φρούτα, ποτέ δεν συνδυάζουμε όξινα φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ρόδι, φράουλα, ανανά, μανταρίνι, λεμόνι, ακτινίδιο) με γλυκά φρούτα (μπανάνα, σταφίδες, σύκα, σταφύλια κ.α.) καθώς δεν μπορούν να χωνευθούν μαζί. Τα φρούτα, αν είναι δυνατό, θα πρέπει να είναι ένα ξεχωριστό γεύμα από μόνα τους.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Γάλα</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το γάλα δεν πρέπει να καταναλώνεται ταυτόχρονα με το κρέας, αλλά είναι ένας καλός συνδυασμος με φρούτα (εκτός από τα εσπεριδοειδή). Γεύματα που συνδυαζουν το γάλα με ... τοστ ή αυγά (π.χ. για πρωινό) είναι από τους πιο τοξικούς συνδυασμούς τροφίμων όπως και το κλασικό γεύμα με κρέας και πουρέ πατάτας είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ποτά</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το κρασί (κόκκινο ή λευκό), δεν πρέπει ποτέ να πίνεται με μπύρα.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Νερό κατά το φαγητό</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ποτέ μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού μαζί με το φαγητό ή αμέσως μετά, καθώς θα επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης.</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Υγιεινά τρόφιμα για απώλεια βάρους</span></b><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αν έχετε λοιπόν στόχο το αδυνάτισμα θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα :</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Πλιγούρι (βρώμης)</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Καρύδια</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Μήλα</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Σολομός</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Τόνος</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Σαρδέλες</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Σκόρδα</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Πιπεριές (καυτερές)</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Νερό</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Μπανάνες</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Φακές</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Γκρέιπ-φρουτ</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Πορτοκάλια</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Λεμόνια</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Ντομάτες</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Λάχανο</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Καρότο</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Καρπούζι</span><br/><br/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.5em;">- Σέλινο</span><br/><br/></div><br/><div><br/><br/><a href="http://www.diet4all.gr/index.php"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ΠΗΓΗ</span></a><br/><br/></div></span></div></span></div>

Πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό σώμα!

Τώρα που το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας ένας πλήρης οδηγός διατροφής για ένα τέλειο και σφιχτό  σώμα είναι απαραίτητος.   Τ...

Διαβάστε περισσότερα »