Αποτοξινώστε τον οργανισμός σας γρήγορα με αυτές τις 6 τροφές! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/apotojinvsh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/apotojinvsh.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div><br/><div class="article_image"></div><br/><p style="text-align: justify;"><em>Αποτοξινώστε τον οργανισμός σας γρήγορα με αυτές τις 6 τροφές! </em></p><br/><br/><div class="description" style="text-align: justify;">Νιώθετε ένα ενοχλητικό πρήξιμο; Μήπως έχετε δυο με τρία παραπάνω κιλά; Ξεχάστε τις σκληρές δίαιτες και τη στέρηση! Κάντε μια express αποτοξίνωση του οργανισμού σας βάζοντας στο διατροφολόγιό σας τις 6 τροφές που σας προτείνουμε και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα.Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στις παρακάτω τροφές θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε με ασφάλεια από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σας, θα εκτοξεύσετε τα επίπεδα της ενέργειά σας και θα αναζωογονήσετε την υγεία σας!"<br/><b><br/>Σκόρδο</b><br/><br/>Μπορεί η ισχυρή οσμή του σκόρδου να προκαλεί ακόμα και δάκρυα, ωστόσο η κατανάλωσή του ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και ξεπλύνει από τις τοξίνες. Είναι πλούσιο σε θειούχες ενώσεις, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την χαρακτηριστικά έντονη οσμή του, για την γεύση του, αλλά και για τα περισσότερα οφέλη του για την υγεία. Αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά για να σας πείσουν, να ξέρετε ότι το σκόρδο ανήκει στην ίδια οικογένεια με τα κρεμμύδια και τα πράσα, οπότε είναι κι αυτά καλά υποκατάστατα.<br/><b><br/>Πράσινο λάχανο</b><br/><br/>Γενικότερα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ό,τι καλύτερο μετά από μια διατροφική κραιπάλη. Το πράσινο λάχανο περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, ενώ είναι ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά που υπάρχουν. Χρησιμοποιήστε το σε σούπες ή με βραστά λαχανικά, ιδιαίτερα τώρα μετά την εορταστική περίοδο.<br/><b><br/>Εσπεριδοειδή</b><br/><br/>Όλα τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια με βιταμίνη C και καθαρίζουν τον οργανισμό σας. Η βιταμίνη C μάλιστα ενθαρρύνει το συκώτι για να παράγει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται γλουταθειόνη, το οποία βοηθά τον οργανισμό να καθαρίσει και μετατρέπει τις τοξίνες σε εύπεπτο υλικό. Επιπλέον, η κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να ξυπνήσει τον μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην καύση λίπους. Επιλέξτε να φάτε σκέτο ένα πορτοκάλι, μανταρίνι, ή γκρέιπφρουτ, ειδάλλως προτιμήστε τα ακόμα και σε σαλάτα. Το λεμόνι και το λάιμ είναι επίσης καλές επιλογές με κοτόπουλο ή σε σαλάτα.<b><br/><br/>Αβοκάντο</b><br/><br/>Το αβοκάντο συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Περιέχει μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται γλουταθειόνη, η οποία μπλοκάρει τουλάχιστον 30 διαφορετικές καρκινογόνες ουσίες, ενώ βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος.<br/><br/><b>Αμύγδαλα</b><br/><br/>Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και η πρωτεΐνη που περιέχουν βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και αφαιρεί τις ακαθαρσίες από το έντερο.<br/><br/><b>Φασόλια</b><br/><br/>Τα φασόλια είναι από τα πιο υποτιμημένα όσπρια ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτή η σούπερ τροφή αποτελεί πλούσια πηγή του μολυβδαινίου, ενός μετάλλου που ενεργοποιεί τα αποτοξινωτικά ένζυμα που χρειάζονται για να αποβληθούν οι ακαθαρσίες από το σώμα. Τα φασόλια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β.<br/><br/></div><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.govastileto.gr/ugeia/kante-express-apotoksinosi-tora-me-aftes-tis--6-trofes/" target="_blank">Πηγή</a></p></span></div>

Αποτοξινώστε τον οργανισμός σας γρήγορα με αυτές τις 6 τροφές! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αποτοξινώστε τον οργανισμός σας γρήγορα με αυτές τις 6 τροφές!  Νιώθετε ένα ενοχλητικό πρήξιμο; Μήπως έχετε δυο με τρία παραπάνω κιλά; Ξεχάσ...

Διαβάστε περισσότερα »

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/lipow-kai-diatrofh.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/lipow-kai-diatrofh.png" width="760" /></a></div> <br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"></span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;">Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην απώλεια βάρους!</span></div> <span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><br /><div style="text-align: justify;"> <strong>Γιαούρτι</strong><br />Το ελληνικό γιαούρτι συγκεκριμένα, αποτελεί ένα γευστικό εργαλείο για απώλεια βάρους, αφού σύμφωνα με την διατροφολόγο Leslie Bonci, MPH, RD, η μεγάλη περιεκτικότητα του σε πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφήσει το στομάχι με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χορτασμένοι για περισσότερη ώρα. Επίσης, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν «χωνεύει» την πρωτεΐνη σε σχέση με τους υδατάνθρακες.<br />Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.<br /><strong>Κινόα</strong><br />Το κινόα είναι υφηλής διατροφικής αξίας το οποίο πρέπει να εντάξετε στην δίαιτα σας. Περιέχει αρκετή ποσότητα πρωτείνης, φυτικών ινών και βιταμινών. Συνδιάστε το με λαχανικά, άπαχο κρέας και ξηρούς καρπούς.<br /><strong>Κανέλα</strong><br />Σύμφωνα με μελέτες η κανέλα έχει την ιδιότητα σταθεροποίησης του ζαχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να «κρατήσει» την όρεξη σας, ειδικά αυτούς με διαβήτη τύπου 2. Σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κανέλα. Προσθέστε την στον καφέ σας, στο τσάι, στο γιαούρτι.<br /><strong>Καυτερές πιπεριές</strong><br />Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν την καψαϊκίνη η οποία περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει ελαφρά τον μεταβολισμό. Μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με την απώλεια, αλλά έχει παρατηρηθεί ότι τρώμε λιγότερο όταν το φαγητό μας είναι πικάντικο.<br /><strong>Πράσινο τσάι</strong><br />Αρκετές μελέτες προτείνουν ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους διεγείροντας το σώμα να κάψει το σπλαχνικό λίπος. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες οι οποίες επηρεάζουν τον μεταβολισμό. Για καλύτερα αποτελέσματα είναι καλό να πίνετε τσάι αρκετές φορές την ημέρα.<br /><strong>Γκρέιπφρουτ</strong><br />Αν και δεν περιέχει μαγικές ιδιότητες λιποδιάλυσης, η κατανάλωση του βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι με λίγες θερμίδες. Μισό γρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι από τον χυμό του πριν το γεύμα θα σας βοηθήσει.<br /><strong>Καρπούζι</strong><br />Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό «πιάνουν» χώρο στο στομάχι αφήνοντας λιγότερο για τις άλλες τροφές. Πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά είναι «γεμάτα» νερό και θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα με χαμηλές θερμίδες. Το καρπούζι είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα. Περιέχει αντιοξειδοτικά και βιταμίνες Α και C.<br /><strong>Αχλάδια και μήλα</strong><br />Τα αχλάδια και τα μήλα έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Καταναλώστε τα με την φλούδα για μεγαλύτερη πρόσληψη φυτικών ινών ώστε να σας «κρατήσουν» περισσότερο.<br /><strong>Μούρα</strong><br />Όπως και τα άλλα φρούτα, τα μούρα περιέχουν νερό και φυτικές ίνες και μπορούν να σε «κρατήσουν» από γεύμα σε γεύμα. Όμως έχουν ένα ακόμη πλεονέκτημα. Είναι πού γλυκά και μπορούν να ικανοποιήσουν την όρεξη σας για γλυκό με λίγες θερμίδες. Επίσης περιέχουν πολλά αντιοξειδοτικά.<br /><strong>Ωμά λαχανικά</strong><br />Τα ωμά λαχανικά αποτελούν καλή λύση για σνακ. Περιέχουν αρκετό νερό και έχουν λίγες θερμίδες. Συνδιάστε τα ωμά λαχανικά με dip σάλτσες αντί για τσιπς.<br /><strong>Γλυκοπατάτες</strong><br />Οι γλυκοπατάτες έχουν έντονη γεύση με αποτέλεσμα να αποφεύγετε τυριά, μπέικον και βούτυρο. Αυτό και μόνο μπορεί να σας γλιτώσει από πολλές θερμίδες συγκριτικά με τις κοινές πατάτες. Επίσης, περιέχουν καλή θρεπτική αξία.<br /><strong>Καφές</strong><br />Ένα από τα αγαπημένα ροφήματα που πραγματικά μπορεί να ενισχύσει έστω και λίγο τον μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο προσέξτε ότι η ευεργετική δράση του «ακυρώνεται» πολύ εύκολα από τις έξτρα θερμίδες ενός καπουτσίνο.</div> </span></div>

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση!

Αυτές είναι οι τροφές που βοηθούν στη λιποδιάλυση και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην απώλεια βάρους! Για...

Διαβάστε περισσότερα »

Τα 7 πράγματα που δεν ξέρεις για τη ζάχαρη και θα σε τρομάξουν! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/zaxarh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/zaxarh.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;">Τα 7 πράγματα που δεν ξέρεις για τη ζάχαρη και θα σε τρομάξουν!<br/><br/>Αυτά διαβάζουμε και μας πιάνει μια...γλυκιά θλίψη αφού η ζάχαρη είναι ένα από τα πράγματα που δεν μπορεί να κόψει κανείς εύκολα!<br/>Είναι γλυκιά η αμαρτία, λένε πολλοί και δεν έχουν άδικο. Στη περίπτωση δε της ζάχαρης είναι απολαυστική.<br/><br/>Ωστόσο, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η ζάχαρη έχει καταστροφικές συνέπειες οι οποίες δεν περιορίζονται μόνο στα κιλά ή τη σιλουέτα.<br/><br/>Πιο συγκεκριμένα, η ζάχαρη:<br/><br/>1. Η ζάχαρη σε μετατρέπει σε «εθισμένο» σε αυτήν.<br/><br/>2. H γλυκαντική ύλη σε κάνει αδηφάγο τέρας<br/>Η κατανάλωση τακτικά μεγάλης ποσότητας ζάχαρης, εμποδίζει την ικανότητα του σώματός σας να πει στο μυαλό σας ότι είστε πλήρεις. Η απόκτηση μερικών επιπλέον κιλών και ζώντας με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας για την ορθή λειτουργία της ορμόνης λεπτίνης. Ακολουθώντας μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σημαίνει ότι το σώμα αισθάνεται μόνιμα το αίσθημα της πείνας, ακόμα και όταν έχει υπερκαταναλώσει τροφή!<br/><br/>3. Η ζάχαρη σε εξουθενώνει<br/>Σου δίνει ενέργεια για λίγο. Έπειτα η λευκή κρυσταλλική λατρεμένη μας ζάχαρη σε κουράζει. Η ενέργεια που πήρες από μια σοκολάτα για παράδειγμα, σύντομα θα αντικατασταθεί από αδυσώπητη κόπωση. Η επιστήμη δείχνει ότι διαρκεί μόλις 30" λεπτά ή λιγότερο από την πρόσληψη της ζάχαρης για να μετατραπεί αυτή σε ενέργεια. Αμέσως αισθάνεσαι αδυναμία και ακατάσχετη επιθυμία για περισσότερα γλυκά και συνεχίζεις έναν ακατάπαυστο φαύλο κύκλο!<br/><br/>4. Η ζάχαρη σε κάνει να αισθάνεσαι “down”<br/>Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα συνδέει την εξαρτημένη σχέση με τα γλυκά με την κατάθλιψη.<br/><br/>5. Καταστρέφει το πρόσωπό σου χειρότερα και από τον ήλιο<br/><br/>6. Η ζάχαρη συμβάλει στην αύξηση της χοληστερόλης.<br/>Υπάρχει μια ανησυχητική σύνδεση μεταξύ της ζάχαρης και της χοληστερόλης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι, μετά τον αποκλεισμό των ατόμων με υψηλή χοληστερόλη, οι άνθρωποι με διαβήτη, οι άνθρωποι που ήταν εξαιρετικά υπέρβαροι, αλλά και εκείνοι που έτρωγαν τα υψηλότερα επίπεδα των προστιθέμενων σακχάρων, βίωσαν τη μεγαλύτερη άνοδο σε επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Συμπερασματικά, η υπερφόρτωση της ζάχαρης θα μπορούσε να επιδράσει αρνητικά στο συκώτι μας και να μας αυξήσει περισσότερο την κακή χοληστερόλη, ενώ επίσης αναστέλλει την ικανότητα του σώματός μας για να την αποβάλει.<br/><br/>7. Η ζάχαρη μπορεί να σε κάνει να ξεχάσεις<br/>Οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να θαμπώσει τη μνήμη σου και τελικά να σε οδηγήσει να ξεχάσεις.</span></div>

Τα 7 πράγματα που δεν ξέρεις για τη ζάχαρη και θα σε τρομάξουν! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα 7 πράγματα που δεν ξέρεις για τη ζάχαρη και θα σε τρομάξουν! Αυτά διαβάζουμε και μας πιάνει μια...γλυκιά θλίψη αφού η ζάχαρη είναι ένα απ...

Διαβάστε περισσότερα »

Τελικά το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους;

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/diaita-nero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/diaita-nero.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;">Αυτό που ξέραμε μέχρι σήμερα είναι ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα και ειδικά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.<br/>Όπως μας λέει όμως η Δρ Beth Kitchin αυτό είναι ένας μύθος και ναι μεν το νερό αυξάνει την καύση θερμίδων ελαφρά, αλλά όχι αρκετά για να είναι αξιοσημείωτο.<br/>Είπε επίσης ότι είναι σημαντικό να παραμείνει ενυδατωμένο το σώμα μας, αλλά ότι είναι μύθος ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα<br/>Πολλοί κατά τη διάρκεια της δίαιτας προσπαθούν να γεμίσουν τον εαυτό τους με το νερό με την πεποίθηση ότι θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος αλλά η Δρ Μπεθ Kitchin , στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα, δήλωσε ότι το πόσιμο νερό δεν είναι το μαγικό κλειδί για την απώλεια βάρους .<br/>«Υπάρχουν πολύ λίγες ενδείξεις ότι το πόσιμο νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους, είναι ένας μύθος.»<br/>«Δεν λέω ότι το πόσιμο νερό δεν είναι καλό - αλλά μόνο μία μελέτη έδειξε ανθρώπους που έπιναν περισσότερο νερό έκαψαν πολύ λίγες επιπλέον θερμίδες και ήταν μόνο μια-δυο επιπλέον θερμίδες την ημέρα ».</p><br/><p style="text-align: justify;">Ο Δρ Kitchin πρόσθεσε ότι είναι επίσης ότι είναι μύθος ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα .</p><br/><p style="text-align: justify;">«Ναι, οι άνθρωποι χρειάζεται να πάρουν υγρά - αλλά δεν πρέπει να είναι το νερό. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι λιώνει το λίπος ή ότι σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, οπότε αν δεν σας αρέσει το νερό είναι εντάξει ».<br/>Ο Δρ Μπεθ Kitchin λέει ότι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώμε λιγότερες θερμίδες .<br/>Έχει προτείνει να επικεντρωθούμε στην κατανάλωση φρούτων , λαχανικών και σούπες .<br/>Οι αποκαλύψεις της Δρ Kitchin αντικρούουν την έρευνα που έγινε το 2013, η οποία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο φλιτζάνια νερό πριν από το γεύμα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.</p><br/><p style="text-align: justify;">Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο American Journal of Clinical Nutrition, έλεγε ότι το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει την πείνα που σημαίνει ότι όσοι προσπαθούν να κάνουν δίαιτα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες.</p><br/><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://kalikantzaros.net/content.php?r=1295-%CE%A4%CE%B5%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CF%84%CE%BF-%CE%BD%CE%B5%CF%81%CF%8C-%CE%B2%CE%BF%CE%B7%CE%B8%CE%AC%CE%B5%CE%B9-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CF%8E%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82#.UyQpbfl_t8E" target="_blank">ΠΗΓΗ</a></span></p></span></div>

Τελικά το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Αυτό που ξέραμε μέχρι σήμερα είναι ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα και ειδικά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Όπως μας λέει όμ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πεντανόστιμα και υγιεινά σνακ για πιο σωστή διατροφή!! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/snak-gia-th-doyleia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/03/snak-gia-th-doyleia.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><p style="text-align: justify;"><em>Πεντανόστιμα και υγιεινά σνακ για πιο σωστή διατροφή!!</em></p><br/><p style="text-align: justify;"><strong>Κάθε μέρα πριν ξεκινήσετε για το γραφείο θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας δύο πράγματα. Ποια είναι αυτά; Μα φυσικά το πρωινό και το σνακ σας. Μη φεύγετε από το σπίτι αν δεν απολαύσετε το κυριότερο γεύμα της ημέρας.</strong></p><br/><br/><div style="text-align: justify;"><br/><br/>Ένα μπολ με δημητριακά και άπαχο γάλα, ένα κεσεδάκι με άπαχο γιαούρτι και βρώμη, ένα τοστ και μια πορτοκαλάδα αποτελούν ιδανικές επιλογές για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Να θυμάστε πως ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας. Δεύτερο μέλημά σας θα πρέπει να είναι η επιλογή του σωστού σνακ.<br/><br/>Σταματήστε να τρώτε τυρόπιτες και σοκολάτες από το κυλικείο και <strong>αρχίστε να παίρνετε μαζί σας ταπεράκια και σακουλάκια με υγιεινά σνακ.</strong> Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώνετε πολλές θερμίδες και λιπαρά και ταυτόχρονα θα φροντίζετε για την καλή κατάσταση της υγείας σας. Και επειδή πολλοί από εσάς έχετε στερέψει από <strong>ιδέες</strong>, ψάξαμε και βρήκαμε <strong>τέλεια υγιεινά σνακ</strong> για να έχετε πάντα μαζί σας.<br/><br/><strong>Μπορείτε, λοιπόν, να έχετε μαζί σας:</strong><br/><br/>- Φρούτα όπως: μπανάνες, μήλα, αχλάδια - σταφύλια, φράουλες, ροδάκινα (κατά τους θερινούς μήνες)<br/>- Γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά και λίγο μέλι<br/>- Ξηροί καρποί όπως: ανάλατα αμύγδαλα και καρύδια<br/>- Αποξηραμένα φρούτα όπως: παπάγια, σύκα και δαμάσκηνα<br/>- Πολύσπορα σταρένια κρακεράκια<br/>- Μπάρες δημητριακών με φρούτα ή μαύρη σοκολάτα<br/>- Κομμένα λαχανικά όπως: καροτάκια, αγγουράκια, ντοματίνια, συνοδεία κριτσινιών<br/>- Σπιτικά smoothies λαχανικών ή φρούτων (καταναλώστε τα σύντομα)<br/>- Μίνι σάντουιτς με τυρί χαμηλών λιπαρών, άπαχη γαλοπούλα και αγγούρι<br/>- Δύο φέτες ολικής άλεσης συνοδεία light cottage cheese<br/><br/>*Στην περίπτωση που δεν προλάβετε να πάρετε κάτι από το σπίτι σας και θέλετε να προμηθευτείτε σνακ από το κυλικείο, επιλέξτε ένα <strong>κουλουράκι Θεσσαλονίκης συνοδεία φρεσκοστυμένου φυσικού χυμού πορτοκαλιού.</strong><br/><br/></div><br/><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.queen.gr/well-being/DIATROFH-DIAITES/item/107659-parte-idees-10-ygieina-alla-pentanostima-snak-gia-to-grafeio" target="_blank">Το διαβάσαμε εδώ </a></p></span></div>

Πεντανόστιμα και υγιεινά σνακ για πιο σωστή διατροφή!! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πεντανόστιμα και υγιεινά σνακ για πιο σωστή διατροφή!! Κάθε μέρα πριν ξεκινήσετε για το γραφείο θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας δύο πράγματ...

Διαβάστε περισσότερα »

Οι τροφές που καταστρέφουν την επιδερμίδα μας! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/02/trofes-giransi-dermatos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="480" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/02/trofes-giransi-dermatos.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div><br/><br/>Οι τροφές που καταστρέφουν την επιδερμίδα μας, που φρόνιμο θα ήταν να τις αποφεύγουμε αν θέλουμε λαμπερή επιδερμίδα!<br/><br/>Σου έχει τύχει να <strong>νιώθεις το δέρμα σου να «τραβάει»</strong> μετά τις γιορτές ή μετά από επαναλαμβανόμενες εξόδους;<br/><br/>Υπάρχει λόγος για αυτό και δεν είναι άλλος από το φαγητό ή τα ποτά που καταναλώνεις.Το τι θα φας επηρεάζει το δέρμα σου είτε με τον καλύτερο τρόπο είτε με τον χειρότερο.<br/><br/>Εννοείται πως το να ξεφύγεις λίγο κάποια στιγμή δεν θα σε «γεράσει» σε μια νύχτα, όμως μια συνεχής κακή διατροφή, μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της <strong>γήρανσης του δέρματος</strong> σου.<br/><br/>Δες λοιπόν τις 9 τροφές που κάνουν κακό στο δέρμα σου<br/><strong>Γλυκά </strong><br/><br/>Το να υπερφορτώνεις τον οργανισμό σου με ζάχαρη ,μπορεί να ξεκινήσει μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση.<br/><br/>Αν καταναλώνεις περισσότερη ζάχαρη από όση μπορεί να επεξεργαστεί ο οργανισμός σου, τα επιπλέον μόρια που μένουν ενώνονται με τις πρωτεΐνες και δημιουργούν φλεγμονές στους ιστούς. Αυτό σημαίνει πως το κολλαγόνο της επιδερμίδας σου βλάπτεται κατά πολύ.<br/><br/><strong>Αλκοόλ</strong><br/><br/> <br/><br/>Όπως ξέρεις το αλκοόλ κάνει κυρίως κακό στο συκώτι. Ένα υγιές συκώτι σημαίνει και υγιές δέρμα. Αν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά οι τοξίνες συσσωρεύονται το δέρμα σου μπορεί να αναπτύξει ακμή ωχρότητα και φυσικά ρυτίδες.<br/><br/>Μην ξεχνάς ότι εκτός από αυτό το αλκοόλ αφυδατώνει πάρα πολύ το δέρμα και θα πρέπει να πίνεις πάρα πολύ νερό και να το ισοσταθμίσεις σε ένα βαθμό.<br/><br/><strong>Ξεροψημένο κρέας</strong><br/><br/> <br/><br/>Η μαύρη ξεροψημένη κρούστα ουσιαστικά είναι κάρβουνο. Οι υδρογονάνθρακες που περιέχει το «κάρβουνο» του ξεροψημένου κρέατος ,διασπούν το κολλαγόνο του δέρματος.<br/><br/>Φυσικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις τα παϊδάκια οτιδήποτε ξεροψημένο, απλά όταν έχει μαυρίσει, καλό θα ήταν να το ξύνεις για να φεύγει και να μην το καταναλώνεις<br/><br/><strong>Αλάτι</strong><br/><br/>Το αλάτι εκτός από την αφυδάτωση του δέρματος δημιουργεί και κατακράτηση υγρών. Πρησμένα μάτια για παράδειγμα. Φυσικά και δεν θα τρως τα πάντα ανάλατα,όμως καλό θα είναι να μειώσεις την ποσότητα νατρίου που λαμβάνεις<br/><br/><strong>Πικάντικα τρόφιμα</strong><br/><br/> <br/><br/>Τα πικάντικα τρόφιμα όπως οι πιπεριές για παράδειγμα από τη μια κάνουν καλό στον οργανισμό, από την άλλη επιδεινώνουν την ακμή.<br/><br/>Επίσης μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση θα πρέπει να αποφεύγει τα πολύ πικάντικα τρόφιμα αφού είναι πιθανό να έχει δυσχρωμίες στο δέρμα, πρήξιμο , ευρυαγγειες και ερυθρότητα. Κατανάλωσε με μέτρο πικάντικα τρόφιμα αν σου αρέσουν πολύ λοιπόν<br/><br/><strong>Ενεργειακά ποτά</strong><br/><br/>Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να κάνουν αυτό ακριβώς που υπόσχονται, να σου δίνουν ενέργεια δηλαδή, αλλά έχουν πολύ αρνητική επίδραση στα δόντια σου. Λογω της οξύτητας τους κάνουν κακό στο σμάλτο των δοντιών και τα κάνουν επιρρεπή σε λεκέδες.<br/><br/>Άρα αν όντως χρειάζεται να πίνεις ενεργειακά ποτά προτίμησε να τα καταναλώνεις με καλαμάκι.<br/><br/><strong>Λεμόνι/Όξινα φρούτα</strong><br/><br/> <br/><br/>Όλα τα εσπεριδοειδή ενώ είναι πολύ καλά για τη βιταμίνη C μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών σου με αποτέλεσμα να χρωματίζονται από κηλίδες. Αν λοιπόν θέλεις να πιεις φυσικό στυμμένο χυμό προτίμησε το καλαμάκι όπως και στα ενεργειακά ποτά.<br/><br/><strong>Τρανς λιπαρά</strong><br/><br/> <br/><br/>Αν δεν σε φοβίζει τόσο ο κίνδυνος της καρδιακής νόσου εξαιτίας των τρανς λιπαρών,πρέπει να ξέρεις πως είναι επίσης πολύ ανθυγιεινά για το δέρμα σου. Τα ανθυγιεινά λίπη σε κάνουν πιο ευάλωτη στις ακτίνες UV οι οποίες ευθύνονται κατά κύριο λόγο για την πρόωρη γήρανση του δέρματος.<br/><br/>Μην ξεγελαστείς από μια ετικέτα που λέει 0g τρανς λιπαρών γιατί μπορεί να περιέχει τεχνητό λίπος. Φρόντισε να αποφύγεις τα προϊόντα που αναγραφούν στα περιεχόμενα τους υδρογονωμένο λάδι εξίσου<br/><br/><strong>Καφεΐνη</strong><br/><br/>Η καφεΐνη όπως οποιοδήποτε άλλο διουρητικό, σε κάνει να αποβάλλεις υγρά από το σώμα σου. Άρα δημιουργείται αφυδάτωση στο δέρμα σου. Φρόντισε μαζί με την πρόσληψη καφεΐνης (καφέ τσάι) να λαμβάνεις και αρκετό νερό.<br/><br/>Τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεινη,περιέχουν συνήθως και πολύ ζάχαρη οπότε καλό θα ήταν να τα αποφεύγεις έτσι κι αλλιώς. Από την άλλη καλό θα ήταν να έχεις υπ όψιν σου πως ο καφές και το τσάι δημιουργούν λεκέδες στα δόντια εξίσου.<br/><br/></div><br/><a href="http://www.ediva.gr/trofes-kanoyn-dixnis-megaliteri/">Το διαβάσαμε εδώ </a></span></div>

Οι τροφές που καταστρέφουν την επιδερμίδα μας! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι τροφές που καταστρέφουν την επιδερμίδα μας, που φρόνιμο θα ήταν να τις αποφεύγουμε αν θέλουμε λαμπερή επιδερμίδα! Σου έχει τύχει να νιώθε...

Διαβάστε περισσότερα »

Καταπολέμησε και διώξε για πάντα τις επίμονες λιγούρες!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-18341.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="470" src="http://kalikantzaros.gr/wp-content/uploads/2015/01/image-18341.jpg" width="760"/></a></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><div dir="ltr" style="text-align: left;"><br/><div style="clear: both;">Πόσες φορές έχεις αισθανθεί μια ακατανίκητη επιθυμία για κάτι γλυκό, αλμυρό ή κρεμώδες;</div><br/><div style="text-align: justify;">Σου έχει συμβεί να τρέχεις στο ψυγείο σου αργά το απόγευμα ή το βράδυ, προσπαθώντας να βρεις αυτό το «κάτι» που θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την ξαφνική λιγούρα; Αν ναι, οι παρακάτω συμβουλές θα γίνουν πολύτιμος βοηθός σου!</div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Το πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσεις να προλάβεις την εμφάνιση της λιγούρας, καταναλώνοντας μικρά και συχνά γευμάτα κάθε 3 ώρες, ξεκινώντας την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό και προσθέτοντας στο 24ωρο μερίδες φρούτων και λαχανικών, για περισσότερη ενέργεια.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Βέβαια, δεν είναι λίγες οι φορές που, παρά τις φιλότιμες προσπάθειές σου να αποφύγεις τη λιγούρα, η επιθυμία σου για ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, μια ορισμένη χρονική στιγμή, επιμένει και κάνει ξανά την εμφάνισή της. Αν η αυτοπειθαρχία σου φτάσει στα όριά της, τουλάχιστον φρόντισε να εφαρμόσεις έξυπνες συμβουλές για να απολαύσεις το τρόφιμο της αρεσκείας σου με λιγότερες τύψεις. </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> </b></span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Φάε το μισό</b></span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Κόψε στη μέση το «αντικείμενο του πόθου σου» και κατανάλωσε το μισό. Η επιθυμία σου θα ικανοποιηθεί και εσύ θα έχεις λιγότερες τύψεις που υπέκυψες. Θα βοηθήσει επίσης το να αγοράζεις μικρότερες ποσότητες από το αγαπημένο σου τρόφιμο, καθώς το αίσθημα της αφθονίας πολλές φορές μπορεί να ενισχύσει την τάση της κατάχρησης. </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Κατανάλωσέ το αργά</b></span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Όσο πιο γρήγορα τρως, τόσο ενισχύεται το αίσθημα του ανικανοποίητου. Το φαγητό δε σε χορταίνει, ούτε σε ικανοποιεί, αφού δεν έχεις προλάβει να το απολαύσεις και να καταλάβεις τη γεύση του. Αντίθετα, όταν τρως αργά, επέρχεται ευκολότερα το αίσθημα του κορεσμού (εντός 15 περίπου λεπτών), ενώ η απόλαυση από τα φαγητά είναι σαφώς μεγαλύτερη.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Επίλεξε μόνο αυτό που θέλεις</b></span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Μην «τσιμπολογάς» άλλα φαγητά για να αποφύγεις αυτό που επιθυμείς πιο έντονα. Το πιθανότερο είναι να καταναλώσεις πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες θα έπαιρνες αν είχες υποκύψει στον πειρασμό ευθύς εξαρχής.</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Εφοδιάσου με τα κατάλληλα τρόφιμα</b></span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Φρόντισε να αγοράσεις τα κατάλληλα τρόφιμα, έτσι ώστε να μην υπάρχουν … μεγάλοι "διατροφικοί πειρασμοί" στο ψυγείο σου την ώρα της λιγούρας, γεγονός που θα σε αναγκάσει να επιλέξεις τον πιο … υγιεινό «πειρασμό» που θα έχεις στη διάθεσή σου. </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αλεξάνδρα Λιτσαρδοπούλου</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div><br/><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://mch-training.com/index.php?option=com_content&view=article&id=570" target="_blank">ΠΗΓΗ</a></span></div><br/></div></span></div></span></div>

Καταπολέμησε και διώξε για πάντα τις επίμονες λιγούρες!

Πόσες φορές έχεις αισθανθεί μια ακατανίκητη επιθυμία για κάτι γλυκό, αλμυρό ή κρεμώδες; Σου έχει συμβεί να τρέχεις στο ψυγείο σου αργά το απ...

Διαβάστε περισσότερα »